Dal lago alla montagna in sicurezza

Alcune semplici regole:

1. Esposizione al sole
   In montagna siamo molto più esposti ai raggi del sole usare sempre protezione con crema e vestiario.
2. Esposizione al caldo
   Evitare lunghe camminate sotto il sole, scegliere di partire prestissimo al mattino. Bere regolarmente.
3. Esposizione al freddo
   Anche d’estate possiamo rischiare le malattie da freddo. Prepara l’escursione con un adeguato abbigliamento che preveda avere nello zaino guanti, berretto, pile e giacca a vento e anche un telo termico.
4. Nutrizione/Idratazione
   Nutrizione/idratazione. fare soste ad ogni ora circa, con snack salati, datteri, fichi secchi, albicocche disidratate, così come la frutta secca, oppure le barrette. Idratazione deve essere fatta in modo continuativo ad intervalli di 30 minuti circa.
5. Meteo
   Consulta sempre il bollettino meteo. Guarda anche la previsione del vento. Se l’umidità è molto alta, nelle giornate più calde, si può più facilmente andare incontro al colpo di calore.
6. Scivolamenti
   La montagna è un terreno impervio, sconnesso e spesso scivoloso, quando cammini guarda dove metti i piedi. Indossa idonee calzature (scarponcini da trekking) e prestare sempre la massima attenzione. Utili i bastoncini da nordic Walking.
7. Fulmini
   In montagna il tempo cambia repentinamente e d’estate. in caso siamo sorpresi in escursione cercare al più presto un riparo (bivacco o rifugio). Le grotte non sono un luogo sicuro. Teniamoci lontani da materiale ferroso.
8. Abbigliamento
   Azioni appropriate: utilizza un abbigliamento consono alla gita scelta, comodo ma specifico per la montagna.
9. Zecche
   Previeni i morsi di zecche: indossa vestiti lunghi e utilizza repellenti cutanei e per abbigliamento. Fai lo stesso con il tuo animale da compagnia.
10. Avvisa i conoscenti
    Avvisa sempre qualcuno del tuoi itinerario e dell’ora di ritorno. Porta con te sempre un cellulare.